Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek Oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnich pare dni duzo czytałem na temat diety i robie drugie podejscie do tego by wrzucić ją w życie ;) do przed treningowego i po treningowego jakis sosik by pasowało dodac czy cos w tym stylu zeby za sucho nie bylo (czekam na propozycje)... I nieciekawie z warzywami wychodzi bo dorzuce je własciwie tylko do drugiego posiłku, ew, do tej [...]
Witam wszystkich ; ) Czy przy masie ciała 64-66 kg a wzroście 170 cm. Trenować na mase czy na rzeźbę ? ( Mogę np: do Czerwca na mase by potem na rzeźbe - czy co innego polecacie ? ). Ponadto muszę biegać. Ba ja ogólnie dużo biegam. Do tego A6W. Teraz powstaje taka rozbieżność. 1. Trening masa czy rzeźba? 2. Bieganie daje w rzeźbe? Więc pakować w [...]
Witam, Mam do sprzedania nową odżywkę gainer DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5,44kg Sprzedaje ponieważ ją wygrałem w konkursie ale nie potrzebuję. Smak cookies & creem Opis produktu: Jest to klasyczny gainer na bazie dobrze przyswajalnych węglowodanów z maltodekstryn oraz na mieszance białkowej składaącej się z izolatu koncentratu kazeiny i białka [...]
[...] przez 3-4 miesiace, przestalem i od kilku tygodni znow zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze 4 razy w tygodniu ( Pon-Wt, Czw-Piat) nie czuje zbytnio zmeczenia. Dorzucic jeszcze jakies bialko jako dodatek do diety? Bo mysle ze nie dostarczam organizmowi odpowiedniej ilosci bialka.. Zmieniony przez - davidxxx7914 w dniu 1/7/2018 7:41:34 PM
Witam serdecznie Cwicze od 2 lat . Zaczynałam po ciąży z wagą 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, [...]
Witam ćwiczę 9 miesięcy i od początku trenowania nie trzymałem diety. Imprezy,słodycze itd. Od 2 miesięcy przestałem to robić i może nie mam jakiejś extra diety to jednak unikam nie zdrowych rzeczy. Chciałbym prosić aby ktoś mi chociaż ułożył taką podstawową dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaopatrzyłem się w scorch i bcaa żeby nie stracić [...]
Siemasz, minęło już przeszło 1.5 roku jak ćwiczę. Pokaże kilka fotek, przy okazji miałbym wielka prośbę o pomoc, mówiąc ściślej chodzi o dietę i trening ;/ Staram się jedynie nie przesadzać z węglowodanami jem bardzo dużo białka. W okresie ćwiczeń waga skoczyła z 7~ na 87 ale byłem zalany no i ciągnołem dłuższy czas mono; Ostanio czuję za***ista [...]
co sadzicie co jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 72 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na [...]
[...] bialko 2,2g/kgmc) 2.Jak teraz rozlozyc te posilki ? Skad mam wiedziec jezeli rano i wieczorem jest wazniejsze bialko a przed i po treningu wegle to skad mam wiedziec ile dac bialka z rana,ile wieczorem a wegle itd. Moze jest na to regula jakas? Na razie tyle,dziekuje z gory jezeli ktos sie wypowie.Oczywiscie na SOGi mozna liczyc. Pozdrawiam, [...]
Witam, jestem jakieś 1.5 tygodnia po cyklu (przez 3.5 tygodnia brałem 30mg winstrolu oral dziennie) a od 3 dni odczuwam dziwne kłucie, ból, uczucie rozpierania po prawej stronie żeber, nie jest to jakiś mocny ból, ale jednak dyskomfort czuję, na dodatek już na cyklu pojawiły się silne gazy i utrzymują się do dziś... Co to może być? Miał ktoś takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat i od dosyć długiego czasu interesują mnie sporty sylwetkowe. ćwiczyłem pare lat temu i po dosyć poważnej kontuzji i 3 letniej przerwie kilka miesięcy temu wróciłem na treningi. od samego początku zacząłem z dietą, w suplementacje wrzuciłem tylko węgle i mono. diety nie ma ścisłej, tzn nie jem mniej niż: 2,5g białka kgmc 7g ww [...]
[...] Po silowni ... Wtedy sie zalancza ham lakomy (dlatego zakupilem HCA) ale przewanie to z 3 skibacze chlena jaks zubka przewanie. na wieczor : nigdy nie jem chleba ani pieczywa, jakies jaja + kubel bialka 80% hi teca. Acha chial bym dodac ze pije BCAA (nutrend w plynie) przed i po treningu. Napiszcie co wy o tym sadzicie, Z gory dziekuje..
przeczytałem kilka tematów o bieganiu, ale w żadnym nie znalazłem odp. na wszystkie moje problemy. no więc: trenuje kb/k-1 pół roku, pod koniec wakacji planuje wystartować w zawodach. treningi mam 2/3 razy w tygodniu, i wraz z nadejściem wiosny przydałoby się zacząć budować kondycję i tu zaczynają się problemy, a mianowicie: chciałbym biegać [...]
Panowie od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, wcześniej już ćwiczyłem kilka miesięcy, ale miałem półroczną przerwę, jednak nie stosowałem żadnej diety. Zdecydowałem się wreszcie na to żeby ustalić sobie dietę na zwiększenie masy i starałem się ustalić jakąś w miarę odpowiednią dla mnie, ale nie jestem pewny czy jest ona dobra i chciałem żeby ktoś mi [...]
Proszę o ułożenie cyklu z użyciem npp+teść prop. Jaki odblok i kiedy zastosować? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok [...]
